그릭 요거트는 그리스 지중해 연안에서 인공 첨가물을 넣지 않고 원유를 발효시켜 만든 요거트를 말하는데요. 이 그릭요거트는 유산균과 만나 응고된 우유를 압착하여 유청을 제거하는 과정을 거치죠. 이 그릭요거트의 특징은 섭취 시 포만감이 오래 지속된다는 것인데요. 그래서 다이어트 효과가 좋다고 알려져 있어요. 그래서 이번 포스팅에서 그릭 요거트의 구체적인 효능 7가지를 알아보고 부작용은 어떤 것이 있는지 자세하게 알려드릴게요.
그릭 요거트 효능 7가지
1. 다이어트에 효과적
그릭 요거트는 저칼로리로 포만감을 높이는 음식입니다. 높은 단백질 함량은 포만감을 유지하면서 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 또한 유산균이 체내의 유해한 세균을 제거하여 소화를 촉진하고 신진대사를 촉진합니다.
2. 소화 개선
그릭 요거트는 소화를 돕는데 도움이 되는 유산균이 풍부한 공급원입니다. 이 유산규은 소화 과정에서 유해한 세균과 대치하여 소화를 개선합니다.
3. 면역력 강화
그릭 요거트는 면역력을 향상하는데 도움이 되는 유산균의 풍부한 공급원입니다. 유산균은 체내의 유해한 세균을 제거하여 면역 체계를 강화합니다.
4. 치아 건강 증진
그릭 요거트에는 치아 건강에 좋은 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 칼슘은 치아와 뼈를 강화하는데 중요한 역할을 하기 때문이죠.
5. 운동 성능 개선
그릭 요거트는 운동 성능을 개선하는데 도움이 됩니다. 고단백 식품은 근육 성장과 회복에 필요한 아미노산을 공급하며 유산균은 근육 미세 조직을 보호하고 염증을 감소시켜 운동 성능을 개선하죠.
6. 스트레스 완화
그릭 요거트의 유산균은 뇌에 직접적인 영향을 미치며 스트레스와 관련된 호르몬을 균형 있게 유지합니다.
7. 탄수화물 대체
그릭 요거트는 탄수화물 대체물로서도 인기가 있어요. 탄수화물 대신 그릭 요거트를 섭취하면 혈당 상승을 최소화하면서도 포만감을 느낄 수 있어요. 또한 단백질이 풍부해서 근육을 유지하고 성장하는데 도움이 됩니다.
그릭 요거트 섭취 방법
그릭 요거트는 다양한 방식으로 섭취가 가능한데요. 아침 식사나 간식으로 권장됩니다. 단, 고지방 버전을 피해야 하며 무당물이나 과일 등을 첨가하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.
그릭 요거트 부작용
그릭 요거트를 섭취하면 큰 부작용은 업지만 유당이 많이 포함되어 있기 때문에 유당 소화 능력이 떨어지는 사람의 경우 과다하게 섭취하면 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있어요.
또한 체질에 따라서 호르몬 장애, 여드름, 피부 발진 등의 증상이 나타날 수 있다고 알려져 있으니 적당량을 섭취하는 것을 잊지 마세요.